Як впізнати вигоряння?
26/01/2024
Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.
Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого — припиніть перевіряти робочі чати у вихідні. А ще —
![▫️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/1/16/25ab.png)
встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато;
![▫️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/1/16/25ab.png)
лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся;
![▫️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/1/16/25ab.png)
виділяйте час «для себе» — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
![▫️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/1/16/25ab.png)
розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне;
![▫️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcd/1/16/25ab.png)
святкуйте найменші успіхи й перемоги, винагороджуйте себе.
Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно.
Рекомендації розроблено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров‘я «Ти як?» за ініціативою першої леді
Олена Зеленська.
Всі новини →